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ニキビを治す、発生させないと食生活

JUGEMテーマ:健康

 食生活の乱れでも、ニキビができてしまいますね。

今、食の欧米化や外食に偏った食事によって、
食生活の乱れによるニキビが増えていると言われています。


ニキビ対策に良い食べ物も知っておき、バランスよく食べるように心がけましょう。

まずニキビに悪い(原因となる)食べ物といえば、脂分・糖分・炭水化物です。


脂分、とくに肉や揚げ物などの動物性脂肪は、過剰に摂取すると皮脂の分泌量を増やします。


その皮脂が毛穴につまってニキビを引き起こしてしまうのです。


それから、糖分。糖分も消化される過程で脂分に変化しますので、皮脂の分泌が増加します。


意外なのが炭水化物ですね。


炭水化物も分解されて糖分になるので、ニキビと無縁ではないのです。


しかし、炭水化物は控えると栄養不足になりますので、ニキビ対策にはまず脂分と糖分を控えましょう。

一方、ニキビに良い(ニキビ対策になる)食べ物には、ビタミンA類・B2・B6・C類があります。


特にビタミンB2は脂質を抑え、B6は皮脂の分泌量をコントロールするので、
ニキビ対策に効果的です。


それらが多く含まれるレバーや葉菜、かつお、まぐろ、大豆などを意識して摂取しましょう。


ニキビを治すにはピーリング石鹸はかなり効きます。


早期にニキビを治すには、朝晩のピーリング石鹸での洗顔をしていきましょう。



ニキビ対策は壱日も早く・。

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